Wie du stehst, gehst und sitzt, wirkt oft stärker als jedes Outfit. Sechs Übungen für Haltung, Gang und Gestik – zuhause vor dem Spiegel.

1. 1Aufrecht stehen
   Füße eng beieinander, Gewicht leicht auf einem Bein, Schultern locker nach hinten und unten, Kopf gerade.💡 Stell dir einen Faden vor, der dich am Scheitel sanft nach oben zieht.
2. 2Kleinere Schritte
   Setz die Füße beim Gehen fast auf eine Linie, Schritte etwas kürzer als gewohnt. Die Bewegung kommt aus der Hüfte.
3. 3Mit Absätzen gehen
   Zuerst zuhause mit niedrigen Absätzen (3–5 cm) üben. Ferse zuerst aufsetzen, Knie leicht beugen, nicht stampfen.💡 Blockabsätze geben mehr Halt als Pfennigabsätze.
4. 4Sitzen
   Knie zusammen, Beine schräg zur Seite oder übereinander geschlagen, Rücken gerade, Hände locker auf dem Schoß.
5. 5Gestik
   Bewegungen etwas weicher und näher am Körper. Handgelenke locker, Finger leicht geöffnet.
6. 6Vor dem Spiegel und auf Video
   Nimm dich zwei Minuten beim Gehen auf. Du siehst sofort, was schon gut klappt – und woran du noch feilen willst.

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